… meer over Meditatie

Meditatie is, volgens de definitie van Wikipedia, een vorm van spirituele of cognitieve oefening. Er zijn hierin vele verschillende tradities en vormen. Diezelfde Wikipedia onderscheidt op hoofdlijnen contemplatie (bidden, mediteren op een tekst, aspect van devotie), concentratie-meditatie (zoals bij Zen-meditatie: op je ademhaling; mindfulness) en vipassana-meditatie. Binnen die drie vormen bestaan vele varianten.

Binnen de Zijnsgeoriënteerde begeleiding bij ADD en burn-out gebruiken we vooral concentratie-meditatie, deels als aandachtstraining. De aandacht wordt daarbij gericht op lichaamssensaties en het waarnemen van gevoelens. Je mag dat ook mindfulness noemen: een vorm van aandachtfocus, gericht op dat wat er nu is, in jezelf. Bij vipassana-meditatie wordt dat nog verder doorgetrokken. Hierbij wordt de geest getraind om langdurig gewaar te zijn van alle veranderingen die plaatsvinden in lichaam en geest. Daarnaast is ook no-mindness (mushin) – verwerkt tot een bijzondere vorm van (mindful) wandelmeditatie – heel goed voor mensen met AD(H)D en burn-out.